lysettenilsson

ska byta träningsschema nu och denna gången ser det ut såhär:

15 reps. 3 set.

vikterna bestämmer jag efterhand som jag kör övningarna, ska försöka köra mer explosiva pass numer.

1a. benspark, baksida av lår.

1b. hängande benlyft.

2a. shoulderpress.

2b. squats.

3a. marklyft.

3b. pushdowns.

4a. situps.

4b. hantelpress.

5a. benpress.

5b. hyperextensions.